ギャンブルをやめたいのにやめられないのはなんで？
絶対にやめると思っていても数日後には平気な顔でギャンブルしている自分が嫌だし本当にやめたい。
そのような悩みを抱えている方に向けた記事です。
キーワードは"本能"です。
本記事の内容
- ギャンブルにハマるのは本能的なもの
- 本能とは逆を選ぶ
- 今日からできる具体的行動
私もつい最近まで本能のままに生きていました。
刺激的なことには行動の良し悪しを判断せずに飛び込んでいたため、ギャンブルも例にもれずドハマリしていきました。
しかし今では本能をコントロールできるようになり、ギャンブルからも160日離れる生活を送っています。
"本能"について私が乗り越えた経験を踏まえて皆さんにお伝えしていきます。
よろしければ参考にしてみてください。
ギャンブルにハマるのは本能的なもの
ギャンブルをしてしまうのは本能的なものです。
まずは本能について理解していく必要があります。
生まれ持った性質
本能とは『生まれ持った性質』のことを言います。
我々人間は生まれてから色々な経験を経て、知識や考え方を身に付けてきました。
本能とはそういったものではなく、誰しもが生まれつき持っている性質のことをいいます。
具体的には以下のようなものがあります。
- 自己防衛本能
自分を守りたいと思う本能 - 恒常性本能
変わりたくないという本能 - 攻撃本能
戦いに挑んで勝ちたいという本能
本能は基本的に短期的な利益を得られるようにプログラムされています。
すぐにお金を得たいという本能がギャンブルにハマる原因になっているのです。
誰しもがハマる可能性があった
それだったら人類皆ギャンブルにハマらないとおかしいじゃん！
本能的には短期的な快楽を求めるため、ギャンブルにハマるための素質は誰もが持っていると思っています。
戦いに挑んで勝ちたいという攻撃本能を刺激し、勝てばすぐにお金が手に入るというギャンブルは本能からすると大好物なのです。
しかしどうしてギャンブルにハマる人とハマらない人に分かれるのでしょうか？
それを説明するには理性というものが登場します。
理性の存在
本能の反対の意味の言葉として理性があります。
理性というのは簡単に言うと『本能の暴走を止めるもの』です。
理性が働くことで本能のままの行動を抑えることができます。
ギャンブルにハマる人とハマらない人の違いは『理性の機能』にあります。
続いての章では本能に逆らうためのポイントをお伝えします。
本能に逆らう
本能に従っていてはギャンブルをやめられないというのは分かったが、じゃあどうすれば良いんだ？
ここでは本能とコントロールするということについてお伝えします。
本能をコントロールするメリット
本能をコントロールできるようになることのメリットは次のようなものが挙げられます。
- 長期的な利益が得られる
- いつでもどこでも平常心を保てる
- 周囲をリードできる
本能のままに行動することは短期的なメリットをもたらしますが、長期的には不利に働くことが多いです。
本能をコントロールすることで長期的な利益が手に入り、常に平常心で周囲をリードできるようになるのです。
直感と逆を選ぶ
本能というのは直感的なものです。
以下のような行為が直感的な行為となります。
- 深夜にお腹が空いたからカップラーメンを食べる
- イライラするからギャンブルをする
- 朝寒いし眠いので二度寝してギリギリまで眠る
これらは一時的には満たされるかもしれませんが、長期的に見るとマイナスになる行動です。
直感に従うと人間はこうした行動を選択してしまいます。
そして99%の人は直感=本能に従って行動しています。
本能に打ち克ち1%の選択ができることで、直感に従っている周囲とは差をつけることができるのです。
本能は味方
ここまでのお話で本能というのは悪者だという認識を持たれた方もいらっしゃるかもしれませんがそうではありません。
本能は我々の味方です。
自己防衛本能がないと危険な状態でも突っ込んでしまい、すぐに身を滅ぼしてしまうかもしれません。
過度な本能機能が問題なのであって、本能自体は生きていく上で必要なものです。
本能を味方にして、本能をコントロールして、人生を理想の方向に進めていきましょう。
今日からできる具体的行動
最後に私がギャンブルをやめてから、本能をコントロールするために取り組んでいる具体的な行動をご紹介します。
いつもと違う選択をする
皆さんがいつも行っている行動＝習慣があると思います。
それを意識的に変えてみてください。
- いつもはエスカレーターを使っているが階段を歩く
- 夕飯はいつも外食ばかりだが家で料理してみる
- 朝起きたらすぐにスマホを触るがそれをやめて太陽を浴びる
本当に小さな変化でも効果があります。
人には変わりたくないという本能がありますが、成長していく過程で変化は必要なものです。
小さな変化がやがて大きな変化に繋がります。
どれだけ自ら変化に飛び込んでいけるかです。
短期的行動を長期的行動に変える
日常の中で短期的な目線での行動があると思います。
これらを長期的な目前での行動に変えてみてください。
- ギャンブルで素早くお金を手に入れる→稼ぐスキルを身に付けてお金を手に入れる
- お酒を飲んで嫌な現実を忘れる→自分に足りないものを身に付けて現実を変える
- スマホを触ってダラダラする→勉強して将来的な成功を見据える
現代社会はギャンブルに限らず短期的な欲求を満たすもので溢れています。
だからこそ自分を律して長期的な欲求に注目していけるかが成功の鍵となるのです。
瞑想などで客観的に自分を見る力を養う
そうはいっても実際の状況になると本能に振り回されてしまう場合があります。
それは今の状況を客観的に見れていないためです。
自分だけの視野になっているため、自分の本能をコントロールすることが難しくなります。
本能に逆らうためには自分を客観的に見る力が必要です。
それを身に付けるために有効な行動が瞑想です。
毎日数分でも行うことで、自分を客観的な目線から見る感覚を養うことができます。
瞑想をすることで落ち着きを手に入れ、簡単にはギャンブルに賭けなくなるという効果もあります。
以下の記事でも瞑想については詳しく書いていますので、よろしければそちらもご覧ください。
マインドフルネス瞑想を取り入れてみた結果
まとめ
本能を乗り越えてギャンブル依存症を克服していくというお話をしました。
最初はきつく感じるかもしれませんが、徐々に良い変化を実感できるようになり楽しくなるときが訪れます。
ギャンブルをやめた先には必ず明るい未来に到達できると信じて、今日から小さな変化を始めてみてはいかがでしょうか？
読んでいただきありがとうございました。