こんばんは！
今日で9月が終わりですね。
2021年ということで考えると残すところあと3ヶ月となりました。
皆さんは自分が思っていたような1年を過ごすことができていますでしょうか？
私は山あり谷ありでした、、、
競馬の大金勝負で負けたことなど思い返すとたくさんの失敗がありましたが、逆に言えばたくさん挑戦できた9ヶ月だったと思います。
しかしまだまだ恐怖に負けて目の前のチャンスに飛び込めなかった場面もあったので、それは残りの3ヶ月でチャレンジして達成していくつもりです！
本日は私がこうした区切りの時期に行っている振り返りと目標設定のやり方についてご紹介していきます。
なかなか普段の忙しい生活の中ではまとめて振り返るという時間を取れていないという方も多いと思います。
この機会に2021年の残り3ヶ月をどう過ごそうかということを考えてみてはいかがでしょうか。
それではいきましょう！
9ヶ月を振り返る
まずはこれまでの9ヶ月間を振り返ります。
年始に立てた目標はどのくらい達成できているでしょうか？どんな目標を立てたか忘れていたという方もいらっしゃると思います。
私自身、定期的に目標を見ては意識しようとしているつもりだったのですが、こんな目標もあったなーと感じるものもありました。
普段から意識できていない証拠ですね。
多くの人は目標を立てるときのエネルギーが一番大きく、時間が経過するにつれてエネルギーが下がっていくものです。
やがて目標を立てたことすら忘れてしまい、翌年以降も同じことの繰り返しになります。
脳は情報が溜まってきたら忘れていくものなのでこれは自然なことなのですが、忘れないためには意識的に普段から目標を思い返すことが必要です。
私が目標を忘れないために最近取り組んでいるのは、朝の時間を有効活用することです。どうしても仕事から帰ったあとは疲れているので、朝のフレッシュな頭で目標を見返して忘れないようにしています。
朝時間の有効活用で、目標を常に意識できるようにする
あと3ヶ月でやりたいことを確認する
続いて今年の残り3ヶ月でやりたいことを列挙します。年始に立てていた目標を再確認することでも良いですし、新たに目標を立てても良いです。とにかく思いついたものを列挙していきます。
思いつく限り列挙できたら、それが本当にやりたいことなのかを吟味します。人はどうしても周囲の影響を受けてしまう生き物です。
列挙したものを一つ一つ見ていきながら、それが自分が本当にやりたいことなのかを考えていきます。
そして自分ではなく周りに影響されてなんとなく列挙したものがあれば消去して、自分が本当にやりたいことだけを残しましょう。
今回立てた目標でも、実際にこれから過ごしていくと実はそこまでやりたくもなかったと分かることが出てくると思います。それはどうしても起きてしまうことなので、そのときは見直しを行います。
常に今の自分がどうしたいかを大切にするように意識
やりたいことが決まったら・・・
そして自分が本当にやりたいことが決まったら、次の2つのことを行うことで達成に向かって突き進むことができます。
- なぜそれをやりたいのかを明らかにする
- 達成された状態をイメージしてそのときの感情を脳内で味わう
まず1つ目に、なぜそれをやりたいのかということを考えます。
やりたいことが決まったらそれをどうやってやろうかということに目がいきがちですが、私はなぜやりたいかに注目するようにしています。
なぜやりたいかを明確にすれば、どうやってやるかは自然と出てきます。
やりたい理由をはっきりさせることでモチベーションが生み出されます。
モチベーションが出れば自然と行動したくなるので、そうすると自分の内側から具体的な方法はどんどん湧き出てきます。湧き出てこないならばそれは大してやりたいことではない可能性があります。HowよりWhyに注目してみてください。
なぜやりたいかを明確にすることでモチベーションを生む
それだけでもかなり実行するエネルギーが出て達成に近づきますが、さらに達成を現実的なものにするために2つ目の行動があります。
達成された状態をイメージしてください。達成していく道のりを考えるよりも、実際に達成されてしまった状態をイメージすることでその行動を成し遂げた自分を鮮明に想像することができます。
そしてそれを達成したときの自分の感情を脳内で味わうことで、そのイメージに向かっていくための行動を取るようになります。思考→感情→行動→現実です。
達成した状態をイメージすることで目標を達成可能領域に取り込む
これを行うために個人的にオススメする方法は朝の瞑想です。ゆっくりした時間で自らの呼吸を感じながら、思う存分成功イメージに浸ることができます。
以前私が書いた瞑想に関する記事を以下に貼っておきますので、よろしければ一緒に読んでみてください。
マインドフルネス瞑想を取り入れてみた結果
今に集中して実行を繰り返す
そこまでできたらあとは実際にやることに集中するのみです。このときに前章のステップを踏んでいると、失敗をしても簡単には諦めることがなくなります。
達成している自分を具体的にイメージしているので、そこにたどり着くことを本気で信じることができているからです。
心から本気で信じることができれば、それは現実になるしかないのです。
心から本気で信じてやるだけ
まとめ
本日で9月が終わりいよいよ1年の締めくくりに入っていきます。
どの時期でもやるべきことは変わらないですが、区切りの時期なので自分を見つめ直し明日から再び目標に向かって進んでいく良い機会です。気持ちよく2021年を締めくくりましょう！
読んでいただきありがとうございました。