変化

【ギャンブル依存症】克服のために必要なルーティンを取り入れる

ギャンブル依存症克服している人のルーティンを知りたい

ギャンブル依存症を克服する前後で大きく生活が変化しました。

ルーティンの重要性について書いていきます。

本記事の内容

  • ギャンブル依存症克服後のルーティン
  • ルーティンを変える方法
  • ルーティンが変われば人生が変わる

ギャンブル依存症を克服するには生活を変えることが必須です。

今回ご紹介するのは私が実際に行っているルーティンとなります。

ギャンブルをし続けていた生活からどうやって新たなルーティンへと変化できたのかをお伝えしていきます。

ルーティンを支配するものが人生を支配することができるので、ぜひ参考にしていってください。

ギャンブル依存症克服後のルーティン

早寝早起き

まず生活の基盤を整えるために早寝早起きをルーティンとしました。

睡眠不足な状態ではどれだけ能力のある人でも力を発揮することができません。

常に自分のMAXが出せるように十分な睡眠を取っておくことは非常に重要なのです。

多くの人は時間を大事にする余り睡眠を短くしていますが、それが結果的に生活の質を下げてしまっています。

早寝早起きは理想の人生へと向かう大切な一歩です。

趣味でストレス発散

ギャンブルに依存していた頃はギャンブルでストレスを発散していました。

しかしその結果さらにストレスを抱えるようになっていたのは言うまでもありません。

今はストレスを発散する方法をたくさん作ることができたので、ギャンブルに逃げることがなくなりました。

特にオススメなのは歌を歌うことです。

歌うことで溜まっているものが発散できる感覚になり、実際にとてもスッキリします。

インプット

空いた時間があれば読書や映画などで新たな情報を取り入れるようにしています。

これらはどこまでやっても限りがないので、時間が空いたらこれをやると決めることで時間を持て余すことがなくなりました。

さらにインプットしたことを実際に生活の中で試すことで少しずつですが自分が変わっているのを感じています。

変化を感じることが楽しくて人生を楽しめるようになりました。

インプットしたことはきちんとアウトプットすることを忘れないでください。

ルーティンを変える方法

行動を変える

人は無意識にいると変化しないようにできています。

だからルーティンを変えたいならば行動を意識的に変えなければなりません。

現状取り入れたいルーティンがあればそれを書き出してみましょう。

そして早速行動に移してみるのです。

継続する

一日や二日行動を変えただけでは効果がありません。

自分の身に染み付くまで継続することが重要でありほとんどの人が断念する部分です。

なぜならこの期間は非常に不快なゾーンになっているからです。

不要なルーティンを取り除く

継続し続けていれば自然と毎日行動するルーティンになっていると思います。

しかし時間というのは有限なので自分がやりたいことを全て取り入れられないかもしれません。

そんなときは不要なルーティンがないかをチェックしてみましょう。

そして不要なルーティンを新たなルーティンに取り換えてやるのです。

ルーティンが変われば人生が変わる

継続の力

継続している時には感じないかもしれませんが、確実に変化は起こっています。

そして徐々に成果が目に見えてくると、さらに新たなチャレンジに取り組みたくなります。

そうして新たなルーティンを取り入れていくのです。

ルーティンというのは自然と継続できるため、長期的に見たときに非常に大きな効果をもたらします。

定期的に見直す

ルーティンというのは生活に自然と馴染んでいるため、気付かない内に良くないルーティンが入っている可能性があります。

定期的に自分の生活ルーティンを見直しながら、最適なルーティンを作っていくことが大切です。

私も油断するとすぐに悪いルーティンをしてしまっているときがありました。

だからこそ意識的に取り除くことで理想の人生へと向かうことが出来るのです。

まずは90日

大抵のことは90日でマスターできます。

まずは90日を一つの目安として継続してみてください。

確実に変化を感じられると思うので、そこから徐々に人生に変化を感じるようになります。

人生の長いスパンで考えればたった90日です。

最初はきついかもしれませんが、ぜひ良いルーティンを継続して身に付けましょう。

まとめ

ルーティンの力は偉大です。

これを意識するだけで大抵のことはマスターできるようになります。

問題は不要なルーティンをしていることで本来必要なルーティンができなくなっていることです。

誘惑に負けないようにルーティンを味方にすることで自然と継続できるようにしていきましょう。

読んでいただきありがとうございました。

-変化

S